Рецепт Оладки по Дюканов
Оладки по Дюканов - смачні, корисні і легко готуються. Ця страва містить невелику кількість жирів, тому не відіб'ється на вашій фігурі негативно. можливо, вам такі оладки припадуть до смаку.
опис приготування:
Оладки по Дюканов - чудовий варіант для різноманітності дієти. Вони містять всього лише 123 кілокалорія 100 м, вміст білків - 6,8 г / 100 г, жирів - 3,5 г / 100 г, вуглеводів - 16 г / 100 г. Підійдуть такі оладки для етапів «консолідація» або «круїз».
- Вівсяні висівки— 2 Ст. ложки
- Пшеничні висівки— 1 Ст. ложка
- Кукурудзяний крохмаль— 2 Ст. ложки
- Куряче яйце— 1 штука
- кефір нежирний— 130 мілілітрів
- розпушувач— 3 грами
- сіль— За смаком
1. Збийте вінчиком яйце, додайте знежирений кефір і продовжуйте збивати до отримання однорідної маси.
2. В окремій тарілці або піалі змішайте всі сухі інгредієнти: висівки, крохмаль, сіль і розпушувач.
3. Всипте сухі компоненти в суміш кефіру з яйцем. Добре перемішайте і залиште на 10 хвилин для набухання висівок.
4. Підсмажте оладки з обох сторін на розігрітій сковороді з антипригарним покриттям до готовності. Оладки по Дюканов готові! Подібні рецепти
Курка по Дюканов
Якщо вам важко на дієті без печива і ви хочете порадувати себе смачненьким, спечіть ці хрусткі корисні печива. Це прекрасний варіант випічки для тих, хто дотримується дієти по Дюканов. опис приготування: 1. Отже, насамперед змішуємо в ємності всі сухі інгредієнти. 2. тепер, постійно помішуючи,...
Печиво з Дюканов
Навіть якщо ви сидите на дієті, це не привід відмовлятися від чаю з печивом! Це печиво можна спекти на етапах "; Атака" і "; Круїз ";. Дієта Дюка дозволяє використовувати вівсяні висівки, спробуємо? опис приготування: Як приготувати печиво з Дюканов? Це дуже легко і просто, і я зараз вас навчу...
Пельмені по Дюканов
Пельмені по Дюканов - смачні і корисні. Вони містять мінімум жирів і вуглеводів, що дозволяє включати їх в раціон дієтичного харчування. Спробуйте і ви приготувати ці незвичайні пельмені. опис приготування: Пельмені по Дюканов подавайте гарячими, присмачивши невеликою кількістю вершкового масл...
Оладки з сочевиці з булгуром
Це відмінний гарнір з сочевиці з булгуром. Солодкість червоної сочевиці і вершково-горіховий присмак булгура так чудово підкреслюють пікантність часнику і аромати трав. опис приготування: Вам обов'язково припадуть до смаку ці оладки. Вони неймовірно смачні, поживні, насичені рослинними білками...
Оладки з цукіні з лимоном
Рецепт приготування оладок з цукіні з зеленою цибулею. опис приготування: Ці овочеві оладки зберігаються в холодильнику протягом тижня, а замороженими в добре закритій упаковці — протягом декількох місяців. Перед вживанням просто розігрійте їх в духовці або в мікрохвильовій печі цукіні— 450 ...
